Banyak orang akan mengalami kenaikan berat badan selama bulan Ramadhan. Bulan Ramadhan dipenuhi dengan segala kegiatan dan pola makan yang kurang baik. Tapi tentu saja kita tidak perlu untuk mengikuti pola makan yang kurang baik selama Ramadhan, namun itulah godaannya karena di saat bulan Ramadhan pola makan yang kurang baik sangat mudah dilakukan dan selain itu juga menyenangkan.

Berikut ini beberapa titik-titik masakah selama Ramadhan yang dapat kita perhatikan dan dapat dilanjutkan setelah bulan Ramadhan berakhir.

1. Makan pada larut malam. Kegiatan ini dapat meningkatkan berat badan. Cobalah untuk memakan makanan utama setelah berbuka puasa (iftar), hindari makan yang manis-manis atau makanan tambahan dengan porsi besar setelah berbuka dan lalu makanlah pada saat sahur dengan secukupnya.

2. Jangan makan semua makanan kita dengan berkelompok bersama teman dan keluarga. Akan sangat mudah untuk makan banyak apabila seseorang berkumpul bersama orang lain. Pastikan setidaknya ada bagian makanan yang kita makan di saat sendiri atau hanya dengan anggota-anggota keluarga tertentu saja.

3. Makan saat sahur. Banyak orang tidak bangun sahur seperti halnya mereka tidak makan untuk sarapan pagi. Apabila kita tidak makan saat sahur maka akan menurunkan metabolisme dan membuat kita sulit untuk menurunkan berat badan.

4. Kurangi konsumsi minuman bersoda dan kopi. Minuman-minuman ini akan membuat berat badan kita naik. Bahkan minuman "bebas gula" tetap tidak aman. Studi menunjukkan bahwa faktanya minuman "bebas gula" akan meningkatkan berat badan dikarenakan reaksi yang muncul di tubuh kita akibat dari bahan kimia yang terdapat di dalamnya.

5. Kurangi konsumsi makanan yang manis-manis. Ketika kita ditawari makanan yang manis-manis, cukup ambil sedikit saja. Orang-orang sering menyediakan banyak makanan saat bulan Ramadhan. Kita tidak perlu menghindari seluruh makanan yang enak-enak – kita hanya perlu mengaturnya saja.

6. Makan yang banyak saat berbuka. Jika kita makan yang banyak saat berbuka dan lalu tubuh kita terasa lelah serta ngantuk sesudahnya kemudian kita duduk dan beristirahat maka berat badan kita akan naik. Lebih baik bagi kita untuk makan sedikit saat beruka dan lalu jalan-jalan sesudahnya. Atau makan sup kita dan beberapa kurma, shalat kemudian kembali lagi dan makan makanan utama secukupnya. Jika sesudahnya digunakan untuk berjalan-jalan akan lebih baik lagi.


Sumber: Islamonline.net